5 cosas que tomar un baño caliente le hace a tu cuerpo, dice la ciencia: come esto, no eso

Nov 13, 2023

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Pocas cosas en la tierra son tan relajantes como sumergirse en un agradable baño tibio después de un largo día. Pero la conexión científica entre un baño caliente y la relajación es más poderosa de lo que piensas. De hecho, un estudio publicado en la revista Medicina Complementaria y Alternativa Basada en la Evidencia encontró que las personas que se bañan regularmente en el baño en lugar de la ducha tienden a estar menos estresadas y fatigadas en general. Además, son más propensos a sonreír.

A pesar de la tranquilidad que brindan los baños calientes, a decenas de millones de personas les costaría recordar la última vez que tomaron uno. Las duchas son mucho más comunes, y los duchadores empedernidos le dirán que simplemente no tienen tiempo la mayoría de los días para tumbarse en el baño durante un período prolongado.

Pero la ciencia líder presenta argumentos sólidos para cambiar sus formas de bañarse. Entonces, ¿qué le hace realmente a tu cuerpo tomar un baño caliente? Continúa leyendo para averiguarlo. Y para más información sobre la ciencia de tu cuerpo, no te pierdas Qué le sucede a tu cuerpo cuando tienes sexo, según la ciencia.

Así es, descansar en agua caliente en realidad puede hacer que quemes más calorías. Científicos en el Reino Unido informan que sentarse en una bañera llena de agua a 100 grados Fahrenheit durante aproximadamente una hora da como resultado 130 calorías quemadas. Eso es aproximadamente igual a la cantidad de calorías que normalmente se queman durante una caminata de media hora.

Si bien tomar un baño durante una hora completa puede ser demasiado largo para algunos, estos hallazgos en general siguen siendo bastante notables. ¿Qué podría ser mejor que relajarse y ponerse en forma al mismo tiempo?

Las razones exactas por las que un baño caliente conduce a la quema de calorías siguen siendo un misterio. Sin embargo, el autor del estudio e investigador asociado Steve Faulkner le dijo a Insider que "una explicación probable de esto es que hay una mayor demanda de energía para mantener el equilibrio de calor". Y para obtener más información sobre su increíble cuerpo, no se pierda los efectos secundarios de caminar solo 10 minutos por día, dice la ciencia.

¿Luchando con el sueño últimamente? Es posible que desee considerar agregar un baño tibio unos 90 minutos antes de acostarse a su rutina nocturna. Esta investigación de la Universidad de Texas encontró que un baño caliente por la noche con agua a 104-109 grados Fahrenheit puede mejorar significativamente la calidad del sueño. Además: ¡un baño caliente también puede reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño en 10 minutos!

Un baño caliente ayuda a dormir porque nuestros ritmos circadianos naturales están ligados a la temperatura corporal. Un baño tibio antes de las sábanas estimula el sistema termorregulador, lo que se traduce en un aumento de la circulación sanguínea y un descenso de la temperatura corporal. El cuerpo humano se enfría naturalmente justo antes de dormir, por lo que un baño actúa como una forma de hacerle saber a nuestro cuerpo que es casi la hora de dormir. Y para conocer más formas de dormir mejor, consulta aquí La posición sexual que en secreto te ayuda a dormir mejor, según un nuevo estudio.

El calor y la presión que un baño tibio ejerce sobre el pecho también pueden beneficiar tanto la capacidad pulmonar como la recolección de oxígeno. Esto está respaldado por toneladas de investigaciones que se remontan a décadas, y el vapor intensifica este efecto. Esto es especialmente útil mientras se recupera de una infección respiratoria como la gripe, COVID-19 o simplemente una nariz tapada.

Un estudio publicado en el British Medical Journal dice que un baño caliente regular está relacionado con un menor riesgo de muerte tanto por ataque cardíaco como por accidente cerebrovascular. "Encontramos que bañarse en la tina con frecuencia se asoció significativamente con un menor riesgo de hipertensión, lo que sugiere que un efecto beneficioso de bañarse en la tina sobre el riesgo de [enfermedad cardiovascular] puede deberse en parte a un menor riesgo de desarrollar hipertensión", escriben los investigadores. (En una nota relacionada, otra investigación sugiere que una cita habitual con su patito de goma puede mitigar los factores de riesgo de diabetes). if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse(). join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v=1&tid=UA-53563316-1&cid=c605d06a-c3bc-444d-9836-c82b3cb4c5dd&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip =1&ds=web&z=5247502195668109695'.replace( 'dominio', ubicación.nombre de host); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www.google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/ simple; juego de caracteres = UTF-8'); xhr.send (carga útil); } }); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

¿No siempre tienes tiempo para hacer ejercicio? Un baño tibio en realidad puede servir como un sustituto del ejercicio en términos de control de la inflamación y el azúcar en la sangre. Cuando estamos estresados, nuestros cuerpos naturalmente se inflaman. Eventualmente, se libera una cantidad de antiinflamatorios para eliminar toda esa inflamación, pero las respuestas antiinflamatorias de muchas personas no logran hacer su trabajo, lo que deja a estas personas con una inflamación crónica de bajo grado.

Si bien el ejercicio es una excelente manera de ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de inflamación, un estudio de 2018 publicado en el Journal of Applied Physiology informa que un baño caliente diario tiene un efecto similar. Y para conocer más formas en las que puede vivir una vida más saludable, consulte aquí Los trucos secretos de ejercicio para mantener su peso bajo para siempre.

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