La revisión de la tina fría Plunge, probada y revisada médicamente

Oct 24, 2023

A medida que los investigadores aprenden más sobre los beneficios de la exposición al frío, los baños de hielo en el hogar se han vuelto cada vez más populares. Presentado en nuestro resumen de las mejores tinas de inmersión fría, The Plunge es una de las tinas frías para el hogar más populares en el mercado actual. Hemos investigado muchas opciones de inmersión en frío y ahora nuestro equipo está poniendo a prueba cada una de ellas. En esta revisión de Plunge, cubriremos todo lo que necesita saber, además de una cuenta de primera mano de nuestro evaluador. ¡Vamos a sumergirnos!

La Plunge es una bañera rectangular que se parece mucho a una bañera estándar. Está hecho con acrílico y fibra de vidrio y está aislado, por lo que puede usarlo tanto en interiores como en exteriores.

Lo mejor de todo es que no hay necesidad de una conexión de plomería, ya que Plunge viene con su propio sistema de filtración. El agua circula constantemente, manteniendo la bañera a su temperatura óptima (tan baja como 39° Fahrenheit).

Inmersión

Cuando llegue la tina Plunge, el equipo de entrega lo ayudará a sacarla de la caja y colocarla en su espacio (una gran ventaja ya que la tina es bastante pesada).

Como mencionamos, Plunge viene con un sistema de filtración incorporado. Esto incluye un desinfectante de ozono para partículas súper pequeñas y un filtro de 5 micrones para cosas más grandes como el cabello, la suciedad y las células de la piel.

El Plunge también viene con un skimmer (que es especialmente útil si su bañera está instalada en el exterior) y una cubierta aislada que se ajusta con hebillas adjuntas.

En términos de mantenimiento regular, Plunge no es tan diferente de una bañera de hidromasaje. La marca dice que podrá usar la misma agua durante 6 meses con el cuidado adecuado, lo que requiere un cambio de filtro mensual y alcalinizantes y oxidantes agregados para mantener el agua saludable (puede comprarlos a través del sitio web de la marca).

El jefe de video de Mindbodygreen, Andreas Von Scheele, probó el Plunge él mismo. Esto es lo que tenía que decir:

"Tiene un diseño moderno muy elegante, hecho de un acrílico resistente y aislado, por lo que puede usarlo por dentro y por fuera. La tina es muy fácil de usar y configurar. Tiene un flujo de agua y un sistema de filtración, lo que ayuda a limpiar contaminantes y es muy útil si usa el Plunge en el exterior a temperaturas bajo cero para que el agua no se congele. También me encanta la cubierta aislante. Se ajusta muy bien y mantiene el agua limpia. Y aprecio el formato horizontal para que realmente puedes estirarte".

En el lado negativo, Andreas dice que le gustaría que Plunge estuviera disponible en un color que le permitiera combinarse más con su espacio al aire libre. "Para uso en exteriores, el blanco realmente se destaca; sería bueno si viniera en un color arcilla o verde bosque", sugiere.

Puedes ver a Andreas desempaquetar el Plunge y probarlo él mismo en nuestro video de revisión completo:

Si bien la bañera Plunge solo está disponible en una forma y color, se puede personalizar de varias maneras:

Tamaño:Elija entre el Standard Plunge (67" x 43" x 24") o el modelo más grande llamado "XL" (73" x 47" x 27").

Estilo: Tanto el modelo estándar como el XL están disponibles como bañera estrictamente fría o como bañera fría y caliente. La función de bañera de hidromasaje cuesta $ 500 adicionales.

Velocidad de enfriamiento: El Standard Plunge está disponible a una velocidad de enfriamiento estándar o una velocidad "Pro", que según la marca enfría el agua tres veces más rápido y se adapta mejor a los climas cálidos. La función de enfriamiento Pro cuesta $ 1,000 adicionales para Standard Plunge, mientras que XL Plunge incluye automáticamente el Pro Cooler (a un precio más alto).

Como puede ver, el precio varía según las funciones que elija. Así es como todo se descompone:

Inmersión estándar:

Zambullida XL:

La compra de Plunge incluye:

Como se mencionó, mantener su Plunge en la mejor forma requiere un poco de mantenimiento. Para hacer esto, deberá comprar alcalinizantes adicionales y filtros de reemplazo (que se pueden encontrar en el sitio web de la marca).

La marca fabrica todas las tinas en su fábrica en Lincoln, California y las envía a los 48 estados contiguos de forma gratuita. Al momento de publicar este artículo, el tiempo de entrega de una tina de inmersión es de aproximadamente 4 semanas (envío desde California a Nueva York).

Cuando su Plunge esté listo para enviarse, recibirá un mensaje por correo electrónico y SMS para programar una ventana de entrega. Una vez más, alguien ayudará a llevar la tina a su hogar y se llevará todo el exceso de empaque. Sin embargo, el equipo solo entregará en el primer piso. Si está construyendo un santuario en el sótano, o si tiene un juego serio de escaleras para el patio, es posible que desee pedir refuerzos.

Si bien las bañeras Plunge están diseñadas para durar mucho tiempo, no está de más estar preparado para posibles problemas mecánicos o eléctricos. La marca ofrece una garantía del fabricante de un año, que cubre los defectos de mano de obra en la plomería, las funciones eléctricas y la estructura de la bañera.

Notaremos: una garantía de un año no es mucho tiempo, especialmente para esta compra tan importante. Dicho esto, la marca ofrece un plan de protección adicional a través de su socio de garantía, Clyde. Tendrá la opción de elegir un plan de protección de 3 años por $339 o un plan de protección de 5 años por $677.

Una vez reservadas para atletas y entusiastas del bienestar, las técnicas de terapia de frío y calor se han vuelto cada vez más populares durante la última década. Para comprender mejor los beneficios de las inmersiones en agua fría, hablamos con Seema Bonney, MD, fundadora y directora del Centro Antienvejecimiento y Longevidad de Filadelfia.

"La zambullida fría es un gran biohack que puede (y lo hace) beneficiarnos de muchas maneras", dice Bonney. "Tiene varios efectos sobre los neurotransmisores1, como aumentar tanto los niveles de dopamina (que mejora la concentración y la motivación) como los de norepinefrina (que reduce la inflamación y los síntomas de dolor crónico). También puede reducir los niveles de cortisol, lo que reduce el estrés y mejora el sueño2".

La investigación muestra que los beneficios del agua súper fría pueden incluso extenderse a nuestro cabello y piel. Y, por supuesto, los atletas de todos los niveles han usado baños de hielo durante décadas como una herramienta de recuperación muscular después del entrenamiento.

"Si bien la crioterapia es una gran herramienta para la mayoría de nosotros, recomiendo que los pacientes con presión arterial alta la eviten debido a la respuesta al choque frío", aconseja Bonney. "Cuando sumerges tu cuerpo en agua fría, tus vasos sanguíneos se contraen. Esto desencadena un aumento repentino e involuntario de la frecuencia cardíaca, la presión arterial e incluso la frecuencia respiratoria. Esto no es un problema si puedes compensarlo, pero si tiene presión arterial alta o está tomando medicamentos para la presión arterial alta, o antecedentes de enfermedad cardiovascular, es posible que no pueda compensar normalmente".

Bonney agrega que las personas embarazadas también deben evitar la crioterapia. “Una bajada de temperatura en el cuerpo puede provocar restricciones en el crecimiento fetal, parto prematuro y otras complicaciones”, explica.

Si no está seguro de si la inmersión en frío es una buena idea para usted, siempre es aconsejable hablar con su médico.

Según la marca, el modelo Standard produce 53 decibelios de sonido, mientras que el modelo Pro produce 61. ¿Cómo suena eso realmente? Nuestro probador dice que el modelo estándar es tan ruidoso como un refrigerador en funcionamiento.

La marca recomienda el modelo XL para cualquier persona de más de 6 pies de altura. El XL es 6 pulgadas más largo, 3 pulgadas más alto y una pulgada más ancho que el modelo estándar.

El objetivo de una zambullida fría es someter a su cuerpo a un breve período de estrés (¡sí, a propósito!). Si recién está comenzando, su objetivo debe ser permanecer el mayor tiempo posible, ya sean 30 segundos o 3 minutos, varias veces a la semana. A partir de ahí, avanza hasta sesiones más largas a medida que tu cuerpo se adapta.

Inmersión

Plunge es una tina elegante y aislada que se mantiene fresca y es muy fácil de mantener. Si bien tiene un precio relativamente alto, el costo no es irrazonable para la tecnología y la calidad, y definitivamente es una de las opciones estéticamente más agradables del mercado. Ya sea que opte por el modelo frío estándar o elija incorporar una bañera de hidromasaje en su rutina, Plunge es una excelente manera de llevar una experiencia similar a la de un spa directamente a su hogar, con toneladas de beneficios para la salud.

Jamey Powell es un escritor y editor que vive en Brooklyn, NY. Anteriormente editora sénior de mercado en Healthline.com, tiene años de experiencia revisando interminables revisiones de productos y probando los últimos y mejores productos en los mercados de sueño, fitness y nutrición. Sus trabajos anteriores incluyen la redacción de textos publicitarios para Daily Burn, la enseñanza de clases de ciclismo en Swerve y la cobertura de fitness para Greatist. Está obsesionada con correr, las películas y su perro, Bonnie.