Los mejores baños de hielo para la recuperación en 2023

Nov 04, 2023

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Es hora de canalizar tu Wim Hof ​​interior y probar la terapia de agua fría.

BAÑOS DE HIELO han atraído mucha atención en el último año gracias a TikTok, y también a este video viral donde Joe Rogan se convirtió en otro meme de Internet. Vale la pena mencionar que muchos de estos populares videos de baños de hielo a menudo están relacionados con Wim Hof, un popular orador holandés que obtuvo reconocimiento internacional por su Método Wim Hof, una serie de prácticas de meditación diaria que incluye períodos de terapia con agua fría. Si hubiera una CABRA para nombrar quién es el mejor en zambullidas diarias en frío, Wim Hof ​​tendría el título.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios potenciales de la terapia de agua fría? Para brindar una breve explicación, la ciencia ha demostrado que pueden ayudar a reducir la inflamación y ayudar a acortar el período de recuperación después de la actividad física. Esto es enorme para todo tipo de atletas, por lo que a veces verás a jugadores de la NFL y de la NBA publicando videos de ellos mismos en baños de hielo. También hay alguna evidencia que muestra que los baños de hielo pueden potencialmente aumentar la dopamina, aunque es probable que se necesiten más estudios para ayudar a solidificar esta hipótesis. Por último, las personas que disfrutan de los baños de hielo a menudo explican que tienen una sensación de euforia después de cada sesión.

Todo esto es para decir que la terapia con agua fría puede resultar un método de recuperación eficaz. Mientras se realizan más investigaciones, las marcas están comenzando a desarrollar sus propios tipos de baños de hielo que son duraderos y fáciles de usar para la terapia de agua fría. Algunos baños de hielo son costosos, especialmente cuando tienen su propio enfriador adjunto, mientras que otros son simplemente baldes grandes en los que puede verter agua y hielo. A continuación, los mejores baños de hielo para la recuperación en el mercado en este momento para todo tipo de preferencias. . Es hora de hacer como "The Iceman" Wim Hof ​​y comenzar a recibir los beneficios de la terapia de agua fría.

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Típicamente visto en las granjas, este tanque de almacenamiento de Rubbermaid es una opción popular para los entusiastas de los baños de hielo. Es increíblemente asequible, duradero y fácil de poner y quitar. Todo lo que tienes que hacer es llenar este chico malo con agua helada y saltar. Es lo suficientemente grande para que lo use una sola persona y lo suficientemente profundo como para que el agua te llegue al cuello. Lo mejor de todo es el hecho de que tiene un ingenioso desagüe en la parte inferior para facilitar el vaciado. El único sacrificio que haces al elegir este baño de hielo es que no hay una posición o un asiento cómodos, pero, de nuevo, ¿quién dijo que los baños de hielo debían ser cómodos?

Destacado por Aaron Judge como uno de los seis artículos sin los que no puede vivir, The Cold Plunge es a lo que uno se gradúa cuando se convierte en usuario certificado de baño de hielo. Es caro, pero tiene todo lo que uno necesitaría para un baño de hielo durante todo el año. Estamos hablando de un plomero y enfriador de alta calidad, un hermoso diseño y un nivel de versatilidad que le permite convertir el agua en un jacuzzi lleno de vapor, si así lo desea.

Hay varias bañeras de hielo inflables en el mercado, pero lo que más se destaca de la versión de Tru Grit es su diseño resistente y portátil. El baño de hielo se puede inflar entre 2 y 5 minutos y viene con una bomba de doble acción, un tapete y un kit de reparación. Una vez llena, la capa exterior proporciona un inflado estable para que pueda moverse con facilidad y no preocuparse por caerse de la bañera o derramarse agua. El baño de hielo Tru Grit también cuenta con un pico para drenar, y una vez que se colapsa todo el baño, se puede enrollar como un saco de dormir. En pocas palabras, este es un baño de hielo inflable que realmente disfrutará armar y desarmar.

Ice Barrel esencialmente hace que los baños de hielo sean más fáciles que nunca. Todo lo que tiene que hacer para usar la tina independiente es llenarla con agua y hielo, luego subir al taburete provisto y descender suavemente. Con el Ice Barrel, también recibe un soporte para sostener el barril en su lugar, una tapa para cubra la parte superior y una cubierta UV para cubrir toda la tina. Una vez que haya terminado, simplemente abra la perilla de drenaje en la parte inferior y deje que el agua se vacíe.

Hecho a mano en Australia, el Odin es una opción tipo spa para los amantes de los baños de hielo que quieren algo de lujo. Está equipado para mantener su propia filtración y saneamiento, además tiene un módulo digital para configurar su temperatura preferida. Y al momento de escribir esto, es el único baño de hielo hecho completamente de madera de cedro. Sí, este baño es legítimo.

Esta bañera inflable tiene más de 1,000 reseñas de Amazon de cinco estrellas y cuesta menos de $ 100. A los revisores les gusta su portabilidad y fácil configuración, lo que lo hace ideal para hacer un baño de hielo rápido en su ducha, su cuarto de baño o afuera en su terraza.

La forma más sencilla de convertir un jacuzzi en un baño de hielo es con un jacuzzi inflable. Simplemente apague la función de agua caliente y llene con agua y hielo. La mejor parte es que puede disfrutar de su sesión de recuperación con un amigo o compañero gracias al diseño espacioso de la bañera.

No es necesario ser un atleta para beneficiarse de los baños de hielo. Si bien se ha demostrado que ayudan con la recuperación, también existen otros beneficios potenciales que mencionamos anteriormente que la terapia de agua fría puede proporcionar. Si no está seguro de invertir en un baño de hielo, opte por uno de los métodos de bajo costo que sugerimos. En todo caso, también puede seguir la ruta de la vieja escuela y llenar su bañera en casa con hielo.

Asegúrese de continuar leyendo e infórmese sobre los beneficios de la terapia de agua fría y los baños de hielo. Hay investigaciones nuevas y emocionantes que surgen todo el tiempo, por lo que a medida que surjan hallazgos positivos, se continuarán desarrollando baños de hielo más innovadores.

Durante el año pasado, consultamos con los editores y escritores de Men's Health sobre los mejores baños de hielo para la terapia con agua fría. Los expertos, incluido nuestro editor de artículos y comercio, John Thompson, probaron varios baños de hielo y evaluaron su costo, durabilidad, facilidad de uso y diseño. También consideramos los baños de hielo mejor evaluados que tienen altas calificaciones de clientes en sitios web de comercio electrónico en los que confiamos.

John Thompson es el editor de Gear and Commerce en Men's Health, donde cubre moda, cuidado personal, equipamiento y tecnología. Anteriormente fue editor de estilo y equipo en BroBible.com y escritor de comercio para TheManual.com. Sus intereses incluyen comprar ropa vintage rara y seguir a su equipo de béisbol favorito, los Kansas City Royals.

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