8 consejos para un baño más relajante

Nov 11, 2023

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Los expertos opinan con ideas para ayudarlo a desestresarse en su bañera.

¿Has pensado en los baños recientemente? Lo más probable es que, a menos que tenga menos de seis años o sea un atleta profesional, la respuesta es no. Muchos hombres no piensan en bañarse por alguna razón: el compromiso de tiempo, el tamaño de la bañera o simplemente las viejas generaciones de marketing de género. Pero dejemos las cosas claras de una vez por todas: no es raro que los chicos se bañen.

Hay más en un baño que solo relajación, aunque seamos realistas, eso es una gran parte. Los beneficios de un baño son tan claros que incluso existe una palabra elegante para describirlo: balneoterapia. "La balneoterapia, tomar un baño infundido con minerales, sales o lodo, se ha practicado durante siglos y se cree que [trata] algunas dolencias como la artritis y enfermedades como el eczema y la psoriasis", dice la dermatóloga Michele Green, MD.

Los baños también se prescriben a menudo para aliviar el dolor y ayudar en la recuperación (razón por la cual los atletas profesionales son tan grandes fanáticos). "Me rompí la espalda cuando era más joven y la única forma en que podía obtener el efecto de gravedad cero, que es la mejor manera de aliviar el dolor de espalda, era bañándome", dice Spencer Arnold, cofundador de la compañía de productos de baño natural Bathing. Cultura. Ver el efecto terapéutico de primera mano lo convirtió en un entusiasta del baño de por vida.

Tampoco es necesario tener una afección de la piel o dolor crónico para disfrutar de los beneficios de un baño. "Bañarse ayuda a liberar toxinas y calmar el cuerpo", dice la aromaterapeuta clínica Hellen Yuan, fundadora de Hellen, que fabrica productos para el baño. Tiene efectos positivos en su bienestar físico y mental y ayuda en la relajación, la reducción del estrés y el control de la ansiedad. Es por eso que los baños se han convertido en las piedras angulares de un creciente movimiento de autocuidado y por eso es posible que desee hacer que bañarse sea parte de su rutina habitual.

Siendo realistas, "no hay una forma incorrecta de bañarse", dice Tim Hollinger, cofundador de Bathing Culture. Sin embargo, aquí tienes 8 consejos para tomar el baño más relajante.

Hay un dicho que dice "si quieres estar realmente limpio, date un baño" y es cierto. Sentarse en el agua por un período de tiempo lo deja más limpio que una ducha promedio. Pero si el objetivo de tu baño es relajarte, es posible que no quieras sentarte en la suciedad que se desprendió de tu cuerpo. "Recomendamos ducharse primero, solo un enjuague rápido", dice Hollinger. "Te permitirá concentrarte en la relajación durante el baño en lugar de preocuparte por la suciedad".

La temperatura del agua del baño es en gran medida una decisión personal y, en algunos casos, como los baños de hielo, depende de lo que espera obtener de ella. Pero el agua que está demasiado caliente o demasiado fría "puede ejercer presión sobre nuestro sistema cardiovascular y hacer que nuestro cuerpo entre en estado de shock", dice el Dr. Green. "La temperatura del agua de tu baño debe estar cerca de la temperatura que te rodea para garantizar que tu cuerpo no tenga que hacer ajustes cuando entre". El agua hirviendo nunca es una buena idea, pero especialmente si tienes problemas de piel sensible como la rosácea. "El agua caliente llevará sangre a la piel, así que si se enrojece o se sonroja con facilidad, piénselo dos veces antes de meterse en un jacuzzi", dice el dermatólogo John Zampella, MD. Elija una temperatura moderada (tibia, pero no caliente) y pruébela con la muñeca antes de meterse. Sus dedos y manos tienen una mayor tolerancia al calor que otras áreas de su cuerpo.

Hay muchas cosas que puede agregar al agua del baño para hacerla más terapéutica y relajante.

No importa lo que elijas, mantenlo simple. Comience con una cosa a la vez antes de comenzar a mezclar y, si tiene problemas de sensibilidad en la piel, evite los productos con fragancias o colorantes agregados, dice el Dr. Zampella.

Para llevar un baño al siguiente nivel, dedique un poco de tiempo antes de configurar su espacio (como mientras se llena la bañera). "Pasa cinco minutos preparándote", dice Hollinger. "Arrastra algunas plantas de interior allí si quieres. Trae una lámpara de lectura u otras luces suaves". Puede encender velas, poner música relajante, tomar su libro favorito o incluso traer algunos bocadillos. Lo más importante es dejar tu teléfono u otras pantallas afuera. Está tratando de configurar el espacio para optimizar la relajación, no caer en la tentación de responder correos electrónicos de trabajo.

Y no solo en la bañera en sí. "Cuando te estés desintoxicando, asegúrate de beber un gran vaso de agua", dice Yuan. El té de hierbas o el agua de coco también son buenos y asegúrate de llevarlos al baño antes de entrar para que puedas beber mientras te sumerges.

Si está acostumbrado a las duchas, un baño puede parecer lento, pero para aprovechar al máximo un baño, debe comprometerse. Permítase al menos 20 minutos para realmente absorberlo todo. Se necesita al menos ese tiempo para que "los minerales y aceites se absorban en su cuerpo", dice Yuan, y si no va a cosechar los beneficios de lo que está está poniendo en el agua, ¿cuál es el punto?

No hace falta decir que para tomar un baño relajante tienes que relajarte, pero puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Mantener su teléfono fuera del baño es un comienzo y también lo es poner música relajante o una meditación guiada. Piense en su hora del baño como "una clase de meditación y yoga en uno", dice Hollinger. "Darse cuenta de que un baño en realidad puede darle tiempo [en lugar de tomarlo] puede ser difícil de entender, pero cuando su mente está relajada y su cuerpo se siente mejor, será mucho más eficiente".

Al igual que quitar la grasa de los platos con agua caliente y jabón, tu piel pasa por lo mismo cuando te bañas. "[Un baño] elimina los aceites naturales de la piel, por lo que cuando salga, podría sentirse más seco", dice el Dr. Zampella. Asegúrate de reemplazar esos buenos aceites aplicando una loción corporal suave o un humectante, que también ayudará a retener la hidratación y reducir la posible irritación.

Garrett Munce escribe sobre el estilo y el cuidado de los hombres. Ha escrito para Esquire, New York Magazine, Spotlyte y Very Good Light y ocupó puestos de personal en GQ y W. Siga su obsesión por el cuidado de la piel en Instagram en @garrettmunce.

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